walt0rs journal

walt0r

19:00 - Thursday 10/05/2007- Homw

Squat:
bar x 15
60kg x 10
80kg x 7
110kg x 5
125kg x 3, 4

Bent-Over Rows:
bar x 20
60kg x 10
80kg x 6
105kg x 4
107.5kg x 3

Chins:
BW x 8
10kg x 5
20kg x 5
22.5kg x 3
27.5kg x 2, 3





19:15 - Monday 14/05/2007 - Home

Bench:
bar x 15
60kg x 10
80kg x 8
102.5kg x 5
105kg x 3
110kg x 2.5

DB Bench:
25kg x 10
40kg x 5
42.5kg x 7

EZ Curl Skullcrushers:
17kg x 10
27kg x 10
32kg x 8 x 2

walt0r

16:15 - Tuesday 15/05/2007 - Home

Squat:
bar x 15
60kg x 10
80kg x 8
110kg x 6 (240#)
130kg x 4 x 2 (#286) - cmon da banner!

Bent-Over Rows:
bar x 15
60kg x 10
80kg x 8
100kg x 6
107.5kg x 2.75
105kg x 3 - bleh

Chins:
bw x 10
+10kg x 6
+20kg x 3 - wtf - (45#)
+30kg x 2 x 2 (66#)

EZ Curl:
47kg x 5 x 3 (104#)

walt0r

20:00 - Tuesday 22/05/2007 - Home

Bench:
bar x 15
60kg x 12
80kg x 8
102.5kg x 5 (226#)
106kg x 4 (233#)
106kg x 2.5 - feck

DB Bench:
25kg x 8 (55#)
45kg x fail - couldn't get first rep up
45kg x 1.5 (100#)

EZ Bar Skullcrushers:
27kg x 10 (60#)
37kg x 8 (82#)

Squat:
bar x 15
60kg x 12
80kg x 8
100kg x 8 (220#)
132.5kg x 3 (292#) - PB

walt0r

17:30 - Wednesday 23/05/2007 - Home

Deadlift:
bar x 20
60kg x 12
80kg x 10
100kg x 8 (220#)
120kg x 6 (240#)
130kg x 5 (286#)
140kg x 6 (310#)

Bent-Over Rows:
60kg x 10
80kg x 8
100kg x 6 (200#)
105kg x 5, 6 (210#)

EZ Curl:
37kg x 10 (82#)
47kg x 6 (104#)
48kg x 5 x 2 (106#)
48kg x 3 (106#)

walt0r

19:00 - Thursday 24/05/2007 - Home

DB isolation curls:
10kg x 15
15kg x 10 x 2
15kg x 8, 7

reverse forearm ez curls:
17kg x 15
27kg x 12 x 4

preacher EZ wrist curls:
17g x 10 x 3